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でも家で好きな音楽や本を読んでリラックスしている時って意外とトイレに行きたくなったりしませんか？

この仕組みを上手に利用しましょう。

仕事や学校などでストレスが多い・・・という方はできるだけ一人でリラックスできる時間を持つことをおすすめします。

音楽を聴くのもいいし、本を読むのもいいですね。それと、一緒にハーブティーなどを飲んでみてもいいと思いますよ。

私が色々試してみた中でこれは効果があるぞ、と思ったものがいくつかあります。その中の1つが朝、朝食を食べ終わった後に水分をとりながら、お笑いDVDを観ることです。芸人の漫才などをみながら笑っていると、便意がやってきます。

朝食を食べていることも大きなポイントですが、私は必ず主食のご飯は抜かないようにしています。

朝はヨーグルトだけ・・・とか、コーヒーだけ・・・という方がいますが、それでは腸に十分な運動をさせることができません。

便秘を解消するためにはやはり朝食を十分に食べること。そして、その後に腸をさらに活発に動かすためにリラックスした時間を送ることですね。お笑いのDVDなどはとても重宝しますね。

最近で動画投稿サイトに面白い動画が色々とアップされていますからそういったものを使ってみるのもいいかも知れません。

長年便秘だった方は、このような対策をしてもすぐに結果は出ないとは思いますが、諦めずに続けてゆくことが大切です。

食物繊維が効かない？なんて思っている方も中にはいるようです。確かに中には繊維が多い食事に変えたら余計便がかたくなった・・・なんて人もいると思います。

その原因はすでに腸の中にかたくなった便がたまっているからでしょう。

そのたまった便が栓のようになっているところに、ウンチのもとになる食物繊維がどんどん運ばれてくるとさらにつまる・・・というわけです。

ですから、まずはたまった便を出すことですね。それから、食物繊維が豊富な食生活に変えてゆくといいと思います。

食生活もリズムが大切になってきますから、毎日3食規則正しく食べる習慣を作ってゆくことも大事ですね。